1. Minden korban végezhető a pilates?
Igen!
Bármilyen fizikai állapotban és minden korosztálynak javaslom.
A pilates figyelembe veszi az edzettségi szintet, az állóképességet és a kort is.
Mindezek függvényében szoktam összeállítani a gyakorlat sorokat, hogy azok teljes mértékben megfeleljenek az egyéni adottságoknak.
2. Nem túl lassú?
Nem!
Időnként vannak gyakorlatok, ahol sokkal hatékonyabb a feladat ha lassan és alaposan végezzük.
Viszont a pilatesben lehet növelni és hasznos is a gyakorlatok intenzitását.
Ez természetesen az egyén illetve a csoportok aktuális állapotától függ.
3. Nem fogok hamar ráunni?
Nem!
Szerintem a pilates órák egyáltalán nem unalmasak.
A feladatok változatosak és ráadásul különböző eszközök ( pl. szalag,kis labda, nagy labda, bot ) színesítik az órákat.
4. Otthon is végezhetőek a gyakorlatok?
Igen!
Nekem az a tapasztalatom, hogy ( egyénektől függően ) kb. 20 óra után a módszer alapjait elsajátítva otthon is lehet helyesen végezni a gyakorlatokat.
Szerintem érdemes kéthavonta legalább egy ellenőrző órára eljönni (akár magánórára, akár csoportos foglalkozásra).
NMPT tornával kapcsolatos kérdések:
1. Sokáig tart megtanulni a gyakorlatokat?
Egyén függő, de általában 5-10 alkalom elegendő.
2. Porckorongsérv esetén mikortól szabad tornázni?
Akut gyulladásnál, illetve műtét után, először ADT gyógytornász kollegát kell felkeresni. Aki, amint lehetőség van rá, irányítja hozzánk a vendégeket.
3. Mennyi idő alatt történik javulás?
Ez nagyon változó. Sok mindentől függ. Például fizikai állapottól, kortól, stressztől, megelőzés szempontjából kezdi-e el valaki, vagy egy sérülés, műtét után, a sérülés kiújulásának elkerülése végett. Erre megközelítő választ egy-két alkalom után könnyebb adni.
4. Mit csináljak?
- ha szédülök hanyatt fekve?
- ha nem tudok térdelni?
- ha hányingerem lesz hason fekve?
Mindenre van megoldás. A mozdulatoknak vannak különböző variációi, így ezek a sokszor rémisztő nehézségek kiküszöbölhetők.
5. Gyerekeknek is lehet NMPT tréninget végezni?
Igen! Hat éves kortól érdemes a gyerekeknek is megtanulni. Hiszen amikor beülnek az iskolapadba, onnan kezdve a gerincük terhelése megváltozik és elkezd a jó mozgásmintájuk módosulni.