A Pilates a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló az egész testet tetőtől-talpig átmozgató mozgásrendszer. A törzs mélyizmainak erősítése azért is fontos, hogy fűzőszerűen megtámasszák minden oldalról a gerincoszlopot így tehermentesítve azt. Szem előtt tartva a mozdulatok minőségét, pontosságát és a helyes légzést.
A PILATES ALAPELVEI:
- Koncentráció- tudatos mozgás
- Szellemi és fizikai irányítás
- Központosítás- minden mozdulat az „erőközpontból” indul ki
- Megfelelő légzéstechnika összehangolása a mozgással
- Áramló mozgás- minden mozdulatnak saját ritmusa és időtartama van
- Precizitás- a gyakorlatok helyes végrehajtása
- Lazítás- a túlzott izomfeszülés elkerülése és az izommerevség oldása érdekében
A gyakorlatok lépcsőzetesen fokról- fokra formálják a testet és végzésük során kialakul egy ruganyos test szálkás, gyönyörű és erős izomzattal. Melyet úgy ér el, hogy a mozdulatok többségénél a már eleve megnyújtott izmoknak ad terhelést; vagyis a nyújtott izmokat erősíti. Így az izomrostok megerősödnek megvastagodás nélkül.
„10 ALKALOM UTÁN ÉRZED, 20 ALKALOM UTÁN LÁTSZIK, 30 ALKALOM UTÁN, MINTHA ÚJJÁSZÜLETTÉL VOLNA.”
Joseph Pilates
Kiválóan alkalmas mind megelőzésre, mind a rehabilitációra. Ráadásul nem követel magának kizárólagosságot. Hiszen Joseph Pilates meggyőződése az volt, hogy a pilates végzésének köszönhetően olyan kiegyensúlyozott, jól terhelhető gerincoszlopot, testet épít, amellyel bármilyen mozgásforma sikeresebben végezhető.
10 ÉRV A PILATES MELLETT:
- Bárkinek, bármelyik életkorban és bármilyen fizikai kondícióval végezhető. Mivel az edzésterv úgy alakítható, hogy megfeleljen az egyéni adottságoknak illetve céloknak.
- Növeli az önbizalmat, az energiaszintet, az állóképességet. Így jobban helytállhatunk a napi kihívásokkal szemben és a sport területünkön is.
- Erősíti az immunrendszert, a csontokat, az izomzatot és a szívet.
- Csökkenti a stresszt, a csontritkulás esélyét, a fájdalmakat. Mely fájdalmak eredhetnek rossz testtartásból, mozgáshiányos életmódból, helytelenül végzett gyakorlatokból, sportsérülésekből vagy túlerőltetett izmokból.
- A gyakorlatok élénkítik a vérkeringést így javul az oxigénszállítás, a nyirokkeringés a testben. Ezáltal kitisztul az agy is, fokozza a kreativitást, fókuszáltabbá tesz és élesíti a memóriát,
- Javítja az alvás minőségét, az ízületi mozgáskorlátozottságot.
- Segíti a helytelen étkezési szokások megváltoztatását, a helyes testtartás kialakulását és megelőzi a sérüléseket.
- Jó hatást gyakorol a koleszterinszintre, a depresszióra és még a libidóra is.
- Boldogabbá, magabiztosabbá, kiegyensúlyozottabbá tesz és működésbe lép az akaraterőd.
- Na! És a jó társaság!
Apropó társaság! Íme, néhány híres színész, színésznő, akik szintén a pilatest választották.
Cameron Diaz, Hugh Grant, Kenau Reaves, Madonna, Jennifer Aniston, Kate Hudson, Sandra Bullock, Megan Fox
Ne feledjétek a pilates az emberhez méltó tartást adja meg szó szerint és átvitt értelemben is!
Sok kitartást és örömöt kívánok hozzá!