Köszvény és a mozgás!
Olvasási idő: 1 perc 30 mp
Sziasztok!
Kérdeztétek tőlem, hogy van-e köszvényre torna.
Olyan kifejezett gyakorlatsor, ami konkrétan a köszvényre lenne jó, nincs.
Viszont a mozgás (természetesen a speciális étrend mellett) 
ennél az anyagcsere típusú betegségnél is fontos szerepet kap.
A köszvény, egy több szervet érintő betegség, ahol megemelkedik a húgysav
szintje a vérben és ez az ízületek gyulladását okozhatja.
Általában a nagylábujj érintett, de előfordulhat, hogy a boka,a térd, vagy
a felső végtag valamelyik ízületében válik láthatóvá, érezhetővé
a nyomásra megjelenő fájdalom,ilyenkor az érintett terület duzzadt, forró,
fényes és piros.
Annak ellenére, hogy nincs kimondott köszvény torna, én biztosan azt tanácsolnám, hogy a testnek azt a területét, ahol a fájdalom, gyulladás
megjelenik mindennap tornáztasd meg (pl.talp torna: “macskakarom”-spicc-
lábujjak visszafeszítése- pipa 10x; lábujjhegyre emelkedés 10x; sarokról
lábujjhegyre gördülés 10x).
Függetlenül attól, hogy sportolsz-e rendszeresen.
A gyakori testmozgás javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést,
rugalmasan tartja az ízületeket, emellett a testsúlyt is szabályozza.
Ha eddig még nem jártál hetente többször edzeni, akkor néhány lehetőség a
sportra köszvénnyel:
– az úszás, hiszen a vízben végzett gyakorlatok leveszik
a terhelést az ízületekről
– a tempós gyaloglás,akár a kocogást is (csak ne aszfalton)
– a túrázás
– a kerékpározás
– jóga
– pilates 🙂
– tai chi
Még sorolhatnám a többi alternatívát a mozgásra, de ami lényeges…
– a bemelegítés
– a rendszeres nyújtás és lazítás
– minden izomcsoport átmozgatása annak érdekében, hogy ne legyen
egyenlőtlen a terhelés
– a FOKOZATOSSÁG a testedzésben
Mozgásra fel! 🙂
Ha kérdésetek van, írjatok, amire tudok, szívesen válaszolok!
Csodaszép napot kívánok!