menu close menu

Üdvözöl a QtiPilates!

 Pilates óráimat Budaörsön tartom, ahol személyre szabott edzéseim mellett, lehetőséged van a csoportos foglalkozásaimon is részt venni. A QtiPilates edzéstervét jelenleg négy különböző nehézségi szintű edzéstervvel készítettem el, melyek közül Te is kiválaszthatod a Neked legmegfelelőbb edzésmódszert.

Mit kell tudnod a Pilatesről?

Ez a mozgásforma oly módon vegyíti az izomnyújtásokat az izmok erősítésével, hogy a rendszeres edzések során megerősödő izmoknak köszönhetően, nagymértékben enyhülnek a mozgásszervi fájdalmak, a nyújtások pedig segítik a megrövidült izmokat.

Az erősítés során a hasizmokat, hátizmokat és az úgynevezett „core” izmokat dolgoztatjuk. Ezeknek az izomcsoportoknak a rendszeres karbantartása pilatessel kiváló gerinctorna, emellett az egész testet harmonizáló, átmozgató edzésprogram.

Jelenleg, az alábbi magán és csoportos foglalkozásokon tudsz részt venni, az órák típusai szerint.

1. PILATES FIT

Ez egy klasszikus pilates edzés, melyben az összeállított gyakorlatok könnyen kivitelezhetők különböző gerincbántalmakkal, mozgásszervi, vagy ízületi problémákkal is.

A PILATES FIT, segít az egészség megőrzésében és a rehabilitáció gyorsításában is.

Kezdőknek, újra kezdőknek, valamint túlsúllyal küzdőknek is bátran ajánlom, ezt az eszközökkel tarkított pilates órát.

2., PILATES EXTRA

A már nem kifejezetten pilates, hanem sokkal inkább egy, a pilates alapjaira épülő izomépítő, valamint testszépítő, testformáló edzésprogram. Ez egy súlyzókkal, szalagokkal, labdával és trx eszközzel kombinált, erőteljesebb edzésterv melyet haladó szintről való továbblépéshez fejlesztettem ki.

Ezt az egyedi edzéstervet elsősorban azoknak alakítottam ki, akik nem csak kemény, hanem kimondottan hatékony pilates edzésekre vágynak. Olyanoknak akik nem csak, szeretik a kihívásokat, hanem bírják is a nagyobb fizikai terhelést.

A PILATES EXTRA edzések ráadásul megóvják a testünket a helytelenül végzett feladatok káros hatásaitól és a túlerőltetéstől.

FONTOS!

A PILATES EXTRA edzésprogramja erősebben terheli a szervezetet, ezért erre a pilates órára komoly ízületi, vagy mozgásszervi betegségekkel ne jelentkezzetek!

Ha mégis a PILATES EXTRA órámra jelentkeznél, akkor az első találkozásunk során megbeszéljük az esetleges egészségügyi problémádat. Így, olyan edzéstervet készítek Neked, amely a Te egészségi állapotodnak megfelelő, és a PILATES EXTRA szintjének biztonságos eléréséhez szükséges, fokozatosan növekvő terhelést biztosítva számodra.

3., PILATES PLUS ( 60+ )

Fájdalom nélküli egészséges PILATES torna az idősebb korosztály számára!

A PILATES PLUS edzéseit legtöbben a budaörsi nyugdíjas tornaként ismerik, de én jobban szeretem, a PILATES PLUS elnevezést mivel, a nyugdíjas tornáról sokaknak egy unalmas és lassú foglalkozás jut eszébe. Olyan foglalkozás, ami ráadásul kínos is, hiszen nyugdíjas korban sokaknak már nehezen megy a mozgás.

A QtiPilates-nél azonban nem erről van szó!

A 60 feletti korosztály számára a rendszeres pilates több, mint fontos! A PILATES PLUS gyakorlatait úgy állítottam össze, hogy az akkora terhelést biztosítson Neked, melynek segítségével Te is elérheted a számodra megfelelő erőnléti szintet. Edzéstervemmel úgy mozgatjuk, úgy fejlesztjük az izomzatodat, hogy közben nem terheljük túl a szervezetedet.

A PILATES PLUS nagyon sok negatív egészségügyi problémát segít megelőzni vagy kordában tartani. Ilyenek többek között a csontritkulás, a megemelkedett koleszterin szint, az ízületi fájdalmak, valamint a mozgástér beszűkülése is.

Hidd el, hogy az idős korban végzett egészséges torna, nem egy küzdelem a korod ellen, hanem az egyre fittebbé váló test és a mozgás örömének újra felfedezése.

4., PILATES DANCE

A Budaörsön induló PILATES DANCE óra Magyarországon, de tán a világon is egyedülálló kombinációja a táncnak és a pilatesnek!

Mivel, én magam is imádok táncolni, ez évek óta arra ösztönöz engem, hogy a lehető leghatékonyabb módon párosítsam össze ezt a két műfajt.

Eltérő ritmusú zenékre olyan pilates gyakorlatokat állítottam össze, melyek segítségével ez az edzésprogram nagyon hatékonyan javítja az egészséges testtartást és nagymértékben növeli a fizikai erőt, állóképességet.

A PILATES DANCE edzéstervem kidolgozása során, sikerült a tánc szabad áramló dinamikáját valamint a pilates precíz elemeit a megfelelő módon összehangolni. Ennek köszönhetően sikerült egy olyan mozgásprogramot összeállítanom, amelynek segítségével a testet és a lelket felemelő érzésben lehet részed.

A PILATES DANCE mindenki számára igazán lelkesítő és izgalmas kihívás!

2015-ben a a PILATES DANCE órák elindultak.

5., PILATES férfiaknak Budaörsön

Engedd meg, hogy motiváljalak és eloszlassam a pilatessel kapcsolatos téveszméket.

Először is:

  • a pilates nem csak női torna,
  • és egyáltalán nem könnyű

Ezekről bármelyik pilates órámon megbizonyosodhatsz!

Akkor is ha fáj a hátad, a térded, a vállad sőt, még akkor is ha makk egészséges vagy és az is szeretnél maradni.

Mindkét esetben kiváló választás a férfi gerinctorna, és az egészségmegőrző pilates óra! A férfi pilates edzés akár önmagában, akár kiegészítő edzésként, akár sportsérülés megelőzésére is tökéletes, gyógytorna mellett alkalmazva a sportsérülések még gyorsabban gyógyulnak!

Az általam összeállított férfi pilates edzések során súlyzókkal, trx eszközzel variált edzésprogramot végezhetsz, mely szép férfias, szálkás izmokat formál.

Edzéstervem kiegészítősportként alkalmazva, olyannyira megerősíti a törzsizmokat a testeden, hogy az elsődlegesnek választott sportodban is jelentős teljesítménynövekedést fogsz tapasztalni.

Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, olvasd el a Pilates Férfiaknak című menüpontot, vagy jelentkezz a megadott elérhetőségek valamelyikén.

6., Magánóra, egyéni pilates torna 1-2 fő részére Budaörsön.

Előzetes állapot felmérés után, a fizikai állapotod figyelembe vételével állítom össze a számodra leghatékonyabb pilates gyakorlatokat. Az edzések kimondottan a Te ritmusodhoz alkalmazkodnak és a Te időbeosztásod szerint dolgozunk.

Személyi pilates edzőként az egyéni edzéseket elsősorban azoknak ajánlom, akik személyreszabott edzésterv segítségével szeretnének erősödni, vagy azoknak akik edzéseimet akár gyógytorna mellett, akár önmagában alkalmaznák egy esetleges sport sérülés, vagy ízületi fájdalom miatt, a gyorsabb gyógyulás érdekében.

 

Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
08.00 - 09.30
Pilates Extra
Csillag u. 1
08.00 - 09.30
Pilates
Csillag u. 1
10.00 - 11.00
Pilates Plus
Nyugdíjasház
10.00 - 11.00
Pilates Plus
Nyugdíjasház
17.00 - 18.30
Pilates Dance
Kossuth L. u. 51
17.00 - 18.30
Pilates Kid
Kossuth L. u. 51
17.00 - 18.30
Pilates Dance
Ifjúság u. 8
18.00 - 19.00
Pilates
Kossuth L. u. 51
19.30 - 21.00
Pilates
Ifjúság u 8
19.00 - 20.00
Pilates
Műv. ház
19.30 - 21.00
Pilates
Ifjúság u. 8

A QtiPilates előnyei:

  • Bárkinek,bármelyik életkorban és bármilyen fizikai kondícióval végezhető
  • Kiválóan alkalmas a sérülések megelőzésére
  • Megerősíti a “mélyizmokat” melyek egészségesen tartják a gerincoszlopot
  • Meggyorsítja a rehabilitációt, csökkenti az ízületi fájdalmakat
  • Csökkenti a stresszt
  • Növeli az állóképességet, kitartást és az életerőt
  • Önbizalommal, örömmel és energiával tölt el

 

Amenyiben felkeltettem érdeklődését, vegye fel velem a kapcsolatot…

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás